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🌿 Escuela de Yoga Tradicional
💙 Cuidarte empieza aquí
🧘🏻‍♀️ Hatha | Nidra | Embarazo y Posparto | Pilates | Naturoterapia
📱 Más info por WhatsApp

Ahora mismo, un miércoles por la tarde cualquiera

Ahora mismo, un miércoles por la tarde cualquiera.
Relajación después de la práctica espiritual.
Yoga tradicional.

Los Vedas dicen, “Que no haya desprecio de la Ve

Los Vedas dicen, “Que no haya desprecio de la Verdad. Que no haya desprecio del Dharma. Que no haya desprecio del bienestar. Que no haya desprecio de la prosperidad. Que no haya desprecio del estudio y la enseñanza. Que no hay desprecio de los deberes para con los Maestros y con los ancestros”.
Aum Namah Sivaya 🙏🏼

#padmashala
#padmashalaescueladeyoga

Mañana acogemos otro taller de la asociación @co

Mañana acogemos otro taller de la asociación @cordobaal_natural.
Mañana unas 25 personas se nutrirán de la sabiduría de Cristina y Manolo de @enfoca_te_8 consu taller "Sanar desde Dentro"

🪷 ¿Pensando en asistir a nuestra formación en

🪷 ¿Pensando en asistir a nuestra formación en Yoga Nidra Tradicional en Sevilla?

Respondemos a vuestras dudas:

1️⃣ ¿Necesito experiencia previa en Yoga Nidra?
No es necesario, aunque es recomendable tener conocimientos básicos de yoga o meditación.
2️⃣ ¿Qué certificación obtengo?
Al finalizar, recibirás un Certificado de Asistencia y Aprovechamiento por la Escuela de Yoga Padma Shala y avalado por la EUROPEAN YOGA ALLIANCE que te permitira impartir clases de Yoga Nidra.
3️⃣ ¿Puedo enseñar Yoga Nidra a otros?
Sí, aprenderás la metodología para guiar sesiones de Yoga Nidra, aunque la práctica constante es clave para enseñar de manera efectiva.
4️⃣ ¿Qué material necesito?
Solo ropa cómoda y, si lo deseas, un cuaderno para notas.
5️⃣ ¿Es online o presencial?
La formación es 100% presencial en @yogaestadopuro para una experiencia completa y práctica.
6️⃣ Soy Psicóloga, ¿cómo puedo aplicar Yoga Nidra en mi trabajo?
Yoga Nidra ayuda a reducir el estrés, ansiedad, mejora la conexión mente-cuerpo y fomenta el bienestar general.
7️⃣ ¿Cuánto dura cada sesión de Yoga Nidra?
Dependiendo del nivel, las sesiones pueden durar entre 15 y 45 minutos. Lo ideal para iniciarse con sesiones cortas y profundizar con sesiones más largas.
8️⃣ ¿Se puede practicar Yoga Nidra si tengo ansiedad o insomnio?
Sí, es una de las mejores prácticas para gestionar el estrés y mejorar la calidad del sueño.
🔟 ¿Cómo me inscribo?
¡Fácil! Reserva tu plaza enviando un mensaje al WhatsApp: 677 345 679.

🗓 Fechas de la formación: 28, 29 y 30 de marzo
📍 Lugar: Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, Camas (Sevilla) @yogaestadopuro

¡No dejes pasar la oportunidad de aprender una técnica transformadora!

#YogaNidra #FormaciónYogaNidra #BienestarIntegral #ReducciónEstrés #YogaSevilla #Terapias #DesarrolloPersonal #SaludMental #Autocuidado #CertificaciónYogaNidra

✏️ ¿Quieres aprender a formular un Sankalpa e

✏️ ¿Quieres aprender a formular un Sankalpa efectivo?

Aprende a crear una intención poderosa y transformadora con estos simples pasos para que tu práctica de Yoga Nidra sea más profunda y significativa.

1️⃣ Afirmativo y en presente
Tu Sankalpa debe ser afirmativo y en presente. En lugar de decir "Quiero confiar en mí", di "Confío en mí". La mente responde mejor al presente.
Ejemplo: "Confío en mí". 🌟

2️⃣ Breve y claro
Un Sankalpa efectivo es directo, breve y claro. Evita frases largas. Mantén tu intención simple para que sea más fácil de recordar y aplicar.
Ejemplo: "Soy capaz". 💪

3️⃣ Personal y significativo
Asegúrate de que tu Sankalpa sea personal y tenga un significado profundo para ti. Debe resonar con lo que realmente deseas lograr en tu vida.
Ejemplo: "Estoy en paz conmigo misma". 🕊️

👉🏻 ¿Te gustaría profundizar en cómo estas herramientas pueden transformar tu práctica?
En nuestra formación de Yoga Nidra Tradicional, no solo aprenderás esta increíble técnica, sino a integrarla y a aplicarla en tu vida.

Si vives en Sevilla o cerca, puedes formarte en esta técnica:
🗓 Fechas: 28, 29 y 30 de marzo
📍 Lugar: Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, junto a Correos. Camas (Sevilla) @yogaestadopuro

Guarda este post para recordarlo cada vez que practiques Yoga Nidra. ¡El poder de tu intención está en tus manos!

#Sankalpa #YogaNidra #IntencionesPositivas #BienestarIntegral #Autocuidado #Meditación #CrecimientoPersonal #PoderDeLaMente #DesarrolloPersonal #SaludEmocional

*Taller de Sanación Energética en Córdoba*
"Cuídate y armoniza tu energía"
Facilitado por *Joaquín Rosa* - Terapeuta LNT

Viernes 21 de Marzo a las 17:30 h

*PADMA SHALA*, Escuela de Yoga Tradicional
Plz. Chirinos nº5 - CÓRDOBA

- Fortalece tu cuerpo energético
- Aumenta tu fuerza vital física y psíquica
- Mejora tu sistema inmunológico
- Alivia tu estrés
- Reduce tu dolor físico
- Mejora tu estabilidad emocional

PLAZAS LIMITADAS
*Reserva en 650 488 136*

Aportación 35€

*Qué vivirás de este taller?*
- Una experiencia llena de bienestar, paz y armonía
- Liberarás bloqueos y energías negativas atrapadas
- Conocerás la sanación energética y cuántica
- Conocerás una visión integrativa de la salud
- Sentirás la potente energía que se mueve en un grupo

Sígueme 👉 *@joaquin.lnt*
o en mi *Comunidad de WhatsApp* https://chat.whatsapp.com/B802Z5jUDqzC1QKbyadlh1

Feliz festividad del Holi (en sánscrito: होली en AITS: holī).
En la noche de hoy realizaremos Puja para el Señor Krishna, cantaremos Kirtans y contaremos historias sobre la del Festival Holi.
Hare Krishna, Hare Radra. 🙏🙏🙏

🕉️ Seguro que has escuchado la palabra "Mantr

🕉️ Seguro que has escuchado la palabra "Mantra", pero ¿y "Sankalpa"?

Pueden parecer lo mismo, pero son bastante distintos y hoy vas a aprender sus diferencias y cómo integrarlos en tu día a día.

🌟 Ambos son poderosas herramientas que pueden transformar tu mente y cuerpo, pero se usan de formas diferentes:

🔹 Mantra: Un sonido sagrado que purifica la mente.
· Repetido continuamente para enfocar la mente.
· Palabras o frases en sánscrito que tienen poder energético.
· Ayuda a conectar con estados elevados de conciencia.

Ejemplo: "Om Shanti Shanti Shanti" (Om, paz, paz, paz).

🔹 Sankalpa: La intención profunda del corazón y la mente.
· Una resolución interna, un compromiso con una misma.
· Se formula como una frase brebe, concisa, en presente, en primera persona y en positivo
· Usado en Yoga Nidra para programar la mente subconsciente.

Ejemplo: "Soy calma y confianza","Tengo salud Total", "Potencio mis cualidades positivas".

👉🏻 ¿Te gustaría profundizar en cómo estas herramientas pueden transformar tu práctica?
En nuestra formación de Yoga Nidra Tradicional, aprenderás no solo estas diferencias, sino a integrarlas y a aplicarlas en tu vida.

Si vives en Sevilla o cerca, puedes formarte en esta técnica:
🗓 Fechas: 28, 29 y 30 de marzo
📍 Lugar: Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, junto a Correos. Camas (Sevilla) @yogaestadopuro

🔥 Último día para el descuento exclusivo, termina mañana 14 de marzo 🔥

Esta formación es ideal tanto para tu desarrollo personal como para enriquecer tu práctica profesional si eres profesor de yoga o trabajas en el ámbito del bienestar.

🪷 Explora cómo usar Sankalpa para establecer intenciones transformadoras y cómo los Mantras te ayudan a elevar tu energía.

¡Reserva tu plaza hoy mismo y profundiza en Yoga Nidra!
📲 Escribe a WhatsApp 677 345 679 o envía un correo a info@padmashalaescueladeyoga.com para más información e inscripciones.

#YogaNidra #MantraVSankalpa #BienestarIntegral #DesarrolloPersonal #YogaSevilla #SaludEmocional #YogaParaProfesionales #TécnicasDeRelajación #Mindfulness #Autocuidado

🙏El Yoga Tradicional (meditación) propicia el

🙏El Yoga Tradicional (meditación) propicia el pensamiento positivo. Un pensamiento positivo es signo de una mente saludable.

Todos los lunes clase de meditación tradicional o pensamiento positivo en nuestra Escuela de Yoga Tradicional.

#PazYEquilibrio #PadmaShalaEscuelaDeYoga #BienestarHolístico #MeditaciónEnCórdoba #padmashala #PresenciaYConexión #ComunidadDeYoga #MeditaciónParaTodos #Autoconocimiento #BienestarConsciente #EscuelaDeYoga #padmashalayogaencórdoba #CursoDeMeditación #YogaTradicional #YogaIntegral #padmashalayoga #ConexiónProfunda #PadmaShala #YogaNidraTradicional #FormaciónYogaNidra #padmashalaescueladeyoga #BienestarEmocional #PazInterior #padmashalaescueladeyogatradicional #PadmaShalaEscuelaDeYogaTradicional #YogaEsEstiloDeVida #YogaSinPrisas #TransformaciónInterior #MeditaciónTransformadora #TransformaciónConYoga

🌙 ¡Yoga Nidra en Sevilla! ☺️ Una sesión

🌙 ¡Yoga Nidra en Sevilla!

☺️ Una sesión de Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda que guía la mente a un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia, promoviendo la reducción del estrés, mejorando el sueño, y favoreciendo la regulación emocional y el bienestar integral.

👉🏻 Si te interesa experimentar los beneficios transformadores de Yoga Nidra, tenemos sesiones exclusivas para ti:

📌 Dónde: en Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, junto a Correos. Camas (Sevilla) @yogaestadopuro

🗓 Fechas y horarios:

Viernes 28 de marzo: 16:00
Sábado 29 de marzo: 12:15
Sábado 29 de marzo: 18:00
Domingo 30 de marzo: 09:30

Cada sesión tiene una duración de aproximadamente una hora y está diseñada para ayudarte a conectar con tu interior y promover tu bienestar. 🌿

🔥 ¡No pierdas la oportunidad de vivir esta experiencia única!

Para más información y reservas, contacta en:
📲 WhatsApp: 677 345 679
💻 Email: info@padmashalaescueladeyoga.com

#YogaNidra #BienestarIntegral #RelajaciónProfunda #YogaSevilla #ReducciónEstrés #Mindfulness #SaludMental #CentroYogaTadoPuro #CrecimientoPersonal

🙏Para cambiar el mundo primero tenemos que camb

🙏Para cambiar el mundo primero tenemos que cambiar nuestro mundo interior y el Yoga Tradicional te da la herramienta de la meditación para ello.

🗣Todos los lunes clases de meditación tradicional del yoga, filosofía y estilo de vida saludable físico, mental y emocional.

#padmashalaescueladeyoga #padmashalaescueladeyogatradicional #PadmaShalaEscuelaDeYogaTradicional #filosofíayoga #vedanta #Córdoba #cordoba #EscuelaDeYoga #PresenciaYConexión #ComunidadDeYoga #MeditaciónEnCórdoba #PadmaShalaEscuelaDeYoga #BienestarHolístico #BienestarConsciente #Autoconocimiento #padmashalayogaencórdoba #PazYEquilibrio #MeditaciónParaTodos #CursoDeMeditación #padmashala #YogaTradicional #YogaIntegral #padmashalayoga #ConexiónProfunda #PadmaShalaShivaratri #PadmaShalaReiki #PadmaShala #BienestarEmocional #PazInterior #ConexiónInterior

💬 ¿Qué dicen los que se han formado en Yoga N

💬 ¿Qué dicen los que se han formado en Yoga Nidra Tradicional con nosotros?

Aquí te dejamos algunas claves de cómo esta técnica ha transformado la práctica de algunas personas:

🧘🏻‍♀️ Como Profesora de Yoga:
Yoga Nidra me ha permitido profundizar la conexión con mis alumnas, ayudándoles no solo a relajarse, sino a reconciliarse con sus emociones y fortalecer su autoconocimiento.

🧠 Como Psicólogo:
Descubrí como el Sankalpa es una poderosa herramienta para gestionar emociones y pensamientos, ayudando a mis pacientes a sentirse más centrados y en paz.

👩🏼‍🏫 Como Educadora:
Esta técnica no solo ha mejorado la concentración de los estudiantes, sino también su bienestar emocional, aumentando su autoestima y mejorando su rendimiento académico.

🔮 Como Terapéuta Holística:
Yoga Nidra es una herramienta eficaz para sanar de manera integral, me sirvo de ella para ayudar a mis pacientes a liberar bloqueos emocionales y alcanzar un estado de equilibrio físico, mental y espiritual.

👩🏼‍🍼 Como Madre:
Yoga Nidra me ha ayudado a conectar conmigo misma, a recidir mi estrés y a vivir de forma más plena.

👉🏻 ¿Te gustaría experimentar estos beneficios?
Únete a nuestra formación en Yoga Nidra y aprende a incorporar esta práctica transformadora en tu vida o en tu trabajo.

Si vives en Sevilla o cerca, puedes formarte en esta técnica:
🗓 Fechas: 28, 29 y 30 de marzo
📍 Lugar: Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, junto a Correos. Camas (Sevilla) @yogaestadopuro

🔥 Descuento exclusivo si te inscribes antes del 14 de marzo🔥

📲 Más información e inscripciones: 677 345 679
💻 Escribe a info@padmashalaescueladeyoga.com

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Si un@ se siente inspirad@ a emprender el camino d

Si un@ se siente inspirad@ a emprender el camino del Yoga Tradicional y descubrir la vida espiritual, puede estar segur@ de que esta aspiración no ha caído del cielo. Es la culminación de todo el proceso vivido en la vida, de todo lo que ha sido deseable e indeseable. Este proceso es tanto interno como externo. Interno quiere decir los aspectos mentales, emocionales y psíquicos; externo quiere decir los aspectos físicos, sociales y económicos.
Si sientes este anhelo por el Yoga espiritual, como toda la profundidad que da la filosofía y psicología yóguica o Vedanta tradicional que cambiará todos los aspectos de tu vida tú lugar es sin duda nuestra Escuela de Yoga Tradicional Padma Shala.

#PadmaShalaEscuelaDeYoga #padmashalayogaencórdoba #EscuelaDeYoga #padmashala #padmashalayoga #padmashalaescueladeyoga #MeditaciónEnCórdoba #CursoDeMeditación #BienestarHolístico #MeditaciónParaTodos #BienestarConsciente #Autoconocimiento #YogaIntegral #padmashalaescueladeyogatradicional #PresenciaYConexión #YogaTradicional #PazYEquilibrio #ComunidadDeYoga #PadmaShalaEscuelaDeYogaTradicional #ConexiónProfunda #YogaEsEstiloDeVida #YogaSinPrisas #TransformaciónInterior #TransformaciónConYoga #MeditaciónTransformadora #ClasesDeYoga #ConexiónPersonal #YogaParaTodos #RegalaBienestar #PilatesConPropósito

El Yoga es una muy desarrollada ciencia de la evol

El Yoga es una muy desarrollada ciencia de la evolución; se practica Yoga para la evolución de un@ mism@. Por lo tanto, el Yoga no es un fin, sino un medio.
Hari Om 🙏🏼

Magnífica experiencia que vivimos compartiendo Yo

Magnífica experiencia que vivimos compartiendo Yoga, con un grupo de Erasmus del @colegiocordoba, en estos lugares tan especiales y armoniosos que nos brinda nuestra ciudad.
Gracias a nuestra alumna Paula por la traducción simultáneamente al inglés.
#padmashalaescueladeyoga #yogatradicional #padmashalaescueladeyogatradicional #padmashala

🌙 5 poderosos motivos para aprender Yoga Nidra

🌙 5 poderosos motivos para aprender Yoga Nidra 🌙

1️⃣ Reducción del Estrés y la Ansiedad.
Yoga Nidra calma el sistema nervioso, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés). Practicarlo regularmente disminuye la ansiedad y el estrés acumulado en tu vida diaria. 🌱

2️⃣ Mejora del Sueño
Esta práctica induce una relajación profunda que favorece un sueño reparador. Activa las ondas cerebrales del sueño profundo, ayudando a combatir el insomnio y mejorar la calidad del descanso. 😴

3️⃣ Incremento de la Autoconciencia.
Yoga Nidra fomenta una conexión más profunda contigo misma. A través de la visualización guiada, te ayudará a identificar patrones emocionales y pensamientos reactivos del subconscientes, promoviendo un equilibrio mental y emocional. 💫

4️⃣ Mejora de la Creatividad y la Claridad Mental
Al liberar la mente del ruido y la tensión, Yoga Nidra abre el camino a la creatividad, la claridad y focalización mental, ideal para quienes buscan inspiración o soluciones en su vida personal o profesional. 🎨

5️⃣ Beneficios para la Salud Física
Aunque se enfoca en la mente, Yoga Nidra también tiene efectos en el cuerpo: reduce la tensión muscular, mejora la circulación, equilibra el sistema endocrino y favorece la recuperación física, dejando una sensación general de bienestar. 💪

🌿 ¿Estás lista para experimentar estos beneficios?

👉🏻 Únete a nuestra próxima formación:
🗓 Fechas de la formación: 28, 29 y 30 de marzo
📍 Lugar: Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, Camas (Sevilla) @yogaestadopuro
💸 Descuento por pronto pago hasta el 14 de marzo.

📲 Reserva tu plaza ahora
Escribe al WhatsApp: 677 345 679
Más información en: info@padmashalaescueladeyoga.com

#YogaNidra #ReducciónEstrés #MejoraDelSueño #Autoconocimiento #ClaridadMental #SaludFisica #BienestarIntegral #RelajaciónProfunda #Creatividad #YogaParaElAlma

☀️ ¡Eleva tu práctica al siguiente nivel! I

☀️ ¡Eleva tu práctica al siguiente nivel!

Imagina poder enseñar a tus alumnas a alcanzar la relajación profunda y la paz interior.

👉🏻 Yoga Nidra es la herramienta perfecta para lograrlo.

Formarte en Yoga Nidra Tradicional marcará un antes y un después en tu carrera. ¿Por qué?:
✅ Mejorará la calidad de vida de tus alumnas, enseñándolas a reducir el estrés y la ansiedad.
✅ Potenciará tu práctica profesional, añadiendo una herramienta transformadora a tus conocimientos.
✅ Mejorará la regulación emocional y la concentración, promoviendo un bienestar integral.
✅ Expandirá tu enfoque terapéutico: Yoga Nidra no solo se aplica en yoga, sino también en terapias, pilates, mindfulness y más.

En nuestra formación de Yoga Nidra Tradicional, aprenderás todo lo que necesitas para dirigir sesiones con confianza.

🗓 Fechas: 28, 29 y 30 de marzo
📍 Lugar: Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, Camas (Sevilla) @yogaestadopuro
📄 Certificación: Otorgada por la Escuela de Yoga Padma Shala, avalada por la European Yoga Alliance.

🔥 Descuento exclusivo si te inscribes antes del 14 de marzo🔥

¡No dejes pasar esta oportunidad de crecimiento profesional!

Las plazas son limitadas y el plazo de descuento termina el 14 de marzo.
📲 Más información e inscripciones en 677 345 679 o en www.padmashalaescueladeyoga.com

#YogaNidra #FormaciónYoga #BienestarIntegral #ReducciónEstrés #SaludEmocional #ProfesionalesDelBienestar #YogaSevilla #CrecimientoProfesional #YogaTradicional #DescuentoExclusivo

😩 ¿Vives con estrés y agotamiento? Un descan

😩 ¿Vives con estrés y agotamiento?

Un descanso real y efectivo es posible con Yoga Nidra.

🪷 Esta técnica de relajación profunda es ideal para reducir el estrés, mejorar la regulación emocional y obtener un descanso reparador.

Estudios científicos confirman que Yoga Nidra disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejora la calidad del sueño, favoreciendo un descanso profundo.

🌸 Además, facilita la regulación emocional, ayuda a reducir la ansiedad y promueve la claridad mental, favoreciendo la toma de decisiones conscientes.

Si vives en Sevilla o cerca, puedes formarte en esta técnica:
🗓 Fechas: 28, 29 y 30 de marzo
📍 Lugar: Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, junto a Correos. Camas (Sevilla) @yogaestadopuro

🔥 Descuento exclusivo si te inscribes antes del 14 de marzo🔥

Esta formación te interesa si:
👉🏻 Si eres profesor de yoga, terapeuta o trabajas en el sector del bienestar, Yoga Nidra es una herramienta poderosa para incluir en tus sesiones y mejorar la calidad del bienestar de tus alumnos o pacientes.
👉🏻 También es perfecta para quienes buscan mejorar su bienestar personal y gestionar mejor sus emociones.

Amplía tus conocimientos y descubre el poder del Yoga Nidra para tu vida y tu trabajo.

🌟 Reserva tu plaza hoy mismo y aprende a integrar esta práctica transformadora.
📲 Escribe al WhatsApp 677 345 679 o envía un correo a info@padmashalaescueladeyoga.com para más información y reservas.

#YogaNidra #ReducciónEstrés #BienestarIntegral #GestiónEmocional #Autocuidado #SaludMental #YogaSevilla #RelajaciónProfunda #DesarrolloPersonal #TécnicasDeBienestar

🌙 ¡Descubre el poder del Yoga Nidra Tradiciona

🌙 ¡Descubre el poder del Yoga Nidra Tradicional! 🌙

Te invitamos a una Formación única en Yoga Nidra Tradicional.

🪷 Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda que transformará tu bienestar.

🗓 Fechas: 28, 29 y 30 de marzo
📍 Lugar: Centro Yoga Estado Puro, C/ José Payán 60, junto a Correos. Camas (Sevilla)
@yogaestadopuro

👉🏻¿Para quién es esta formación?
Profes de yoga, pilates y otras disciplinas.
Si trabajas en el sector de la salud.
Psicólogos, educadores, terapeutas.
Toda aquella que quiera aprender sobre desarrollo personal.

👉🏻¿Qué vas a conseguir con esta Formación?
Tener los conocimientos para acceder a un descanso profundo, reducir el estrés y conectar contigo misma.

Yoga Nidra es ideal tanto para tu desarrollo personal como para ofrecer esta poderosa herramienta a los demás.

Detalles de la formación:
🕒 30 horas en total (20h presenciales + 10h de trabajos posteriores)
· Tranquila, podrás hacer los trabajos posteriores a la formación a tu ritmo.
📚 Material didáctico.
📄 Certificado de asistencia y aprovechamiento por la Escuela de Yoga Padma Shala y avalado por la EUROPEAN YOGA ALLIANCE

🔥 ¡Descuento especial! 🔥
Sólo si reservas tu plaza antes del 14 de marzo o eres alumna del Centro Yoga Estado Puro.

📲 Reserva tu plaza ahora
Escribe al WhatsApp: 677 345 679
Más información en: info@padmashalaescueladeyoga.com

🧘‍♀️ ¡No pierdas la oportunidad de profundizar en esta práctica transformadora!

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Así como el Sol que contempla el mundo no se ve a

Así como el Sol que contempla el mundo no se ve afectado por las impurezas terrenales, así Atma que está en todas las cosas no se ve afectada por los sufrimientos externos.
Hari Om 🙏🏼

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Móvil: 677 345 679 / Jorge Santos Haba

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